Autor: Tomas Diaz Blanco

¿Sabías que el ejercicio regular puede ser tu mejor aliado para la salud mental y la prevención de enfermedades crónicas? La actividad física no solo fortalece el cuerpo, también es una de las estrategias más efectivas para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y combatir la ansiedad. Al ejercitarte, tu cerebro libera endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores que aumentan la sensación de bienestar y ayudan a enfrentar los desafíos del día a día con más claridad y energía. Además, el movimiento regula las hormonas del estrés, mejora la memoria, potencia la concentración y favorece la oxigenación cerebral. Lo…

Un nivel bajo de VO₂ max se asocia con mayor riesgo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y deterioro físico. Qué es, cómo se mide y qué podés hacer para aumentarlo. En los últimos años, científicos y especialistas en longevidad vienen señalando a un marcador fisiológico como uno de los predictores más confiables de salud y esperanza de vida: el VO₂ máx. Este indicador, poco conocido por la mayoría, mide la capacidad máxima del cuerpo para consumir oxígeno durante el ejercicio intenso, y su valor puede revelar más sobre tu futuro que cualquier análisis de sangre rutinario. Puntos clave del artículo:…

¿Y si vivir más años con buena salud dependiera menos de tu genética y más de los algoritmos que usás a diario? En pleno 2025, la inteligencia artificial (IA) dejó de ser solo una promesa futurista: es una herramienta concreta que está revolucionando el camino hacia una vida más larga, saludable y personalizada. La IA ya no se limita a optimizar procesos industriales o predecir comportamientos de mercado. Ahora predice tu edad biológica, detecta signos tempranos de envejecimiento celular, propone terapias adaptadas a tus genes e incluso te acompaña día a día para mejorar tu bienestar. Desde Silicon Valley hasta…

¿Buscas vivir más y con mejor salud? Los suplementos para la longevidad están ganando popularidad en América Latina como una herramienta clave para promover un envejecimiento saludable. Estos productos, respaldados por la ciencia, apoyan la salud celular, aumentan la energía y protegen sistemas vitales como el corazón y el cerebro. En esta guía, exploramos los 10 mejores suplementos para la longevidad en 2025, explicando sus beneficios, cómo funcionan y cómo integrarlos en tu rutina para vivir más y con mayor vitalidad. Esta guía completa te ayudará a tomar decisiones informadas sobre los suplementos antienvejecimiento que mejor se adaptan a tus…

¿Sabías que solo 20 minutos de movimiento al día pueden añadir años saludables a tu vida? La ciencia lo confirma: hacer ejercicio de forma constante no solo alarga la vida, sino que mejora cada aspecto de ella. En América Latina, donde el sedentarismo y las enfermedades crónicas van en aumento, moverse se ha vuelto una necesidad urgente, no un lujo. En este artículo descubrirás cómo la actividad física actúa como medicina preventiva, qué ejercicios son más efectivos para la longevidad, y cómo integrarlos en tu día a día sin necesidad de un gimnasio. Todo respaldado por estudios científicos y organismos…